혈관건강을 위한 식습관과 운동
요즘 나이를 먹어가고 자녀들을 돌보는 데 정신이 업다 보니 몸관리를 소홀히 했습니다. 건강검진을 받았는데 고지혈증 및 비만으로 나오더군요. 남들처럼 인바디 촬영을 할 정도로 몸관리를 하지는 않았지만 꾸준히 운동을 했었는데 꽤 충격적인 결과였습니다. 다시 운동을 시작하기로 마음먹고 이제는 외적인 모습보단 내적인 건강을 위해 운동을 해보기로 마음먹었습니다. 우선 당장 고지혈증이 나와 혈관 건강에 좋은 식습관 및 운동 등에 대해 알아보았습니다. 1. 식습관과 음식혈관 건강에 좋은 음식오메가-3 지방산:혈관 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 효과.추천 식품: 연어, 고등어, 정어리, 참치, 아마씨, 호두.섬유질이 풍부한 음식:콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절.추천 식품: 귀리, 보리, 브로콜리, 당근, 사과, 베리류, ..
2024. 11. 25.
